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資料來源：康健雜誌

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刻意練習
🎯 目標練習
1. 要具體、清楚到符合我們自身的能力極限
2. 不斷挑戰更高目標，永遠不缺少困難，缺的往往來自於我們內心的相信
🎯 和其他目標練習有兩大差異
1. 該領域必須發展得相當成熟
2. 有個老師提供可以幫助學生改善表現的練習活動
🎯 7 大原則
1. 練習培養的技能已經有其他人知道該怎麼做，也已建立成效頗佳的訓練技巧
2. 只在跨出舒適圈後才能奏效
3. 必須有定義清楚明確的目標
4. 「刻意」進行的
5. 根據該回饋調整努力方向
6. 產生有效的心智表徵，也仰賴心智表徵運作
7. 等於加強或調整先前習得的技能
🎯 心智表徵
1. 接受到外在刺激時，內在腦中將迅速轉換成特定意象
2. 回應、理解、解答、計畫、學習
3. 去做一件新的事擴充、加強心智表徵
🎯 運用
1. 找位好老師建立練習以及監測活動
2. 持續的專注投入練習：每回的訓練時間較短、但目標較清楚
3. 一旦發現自己無法專注，就結束這回合的訓練，找出可能干擾訓練的因素，並盡量減低影響
4. 找到一個得以讓自己持續不懈的動機：邀請興趣相同的人共組團體
🎯 沒有老師怎麼辦
1. 自行設計出一套練習活動
a. 專注投入

b. 意見回饋

c. 解決問題

2. 找出停滯點：以新的方法挑戰自己的大腦或身體
，比平常更用力地逼迫自己- 一點點就好

推薦大家《有錢人的習慣跟你不一樣》
第四章：有錢人精算得失敢冒險
以下有幾個問題歡迎留言分享

1.最好的結果是什麼？
2.最壞的結果是什麼？有沒有能力處理？
3.可能發生的結果是什麼？
4.遭遇失敗時，用什麼態度去面對？
5.您容易受他人眼光影響嗎？為什麼？哪方面呢？
6.您目前最想做到什麼事？
7.要是人生重來，會做什麼樣的改變？

推薦大家《有錢人的習慣和你不一樣》
今天來跟大家分享第三篇：有錢人樂於改變，薪水族抗拒改變
以下有幾個提問，歡迎大家留言分享
🍏
1.如何以積極的態度面對改變？
2.什麼使您恐懼？為什麼？如何克服？
3.什麼使您恐懼？為什麼？如何克服？
🍎
4.最希望從什麼開始自我警惕？健康？飲食？作息？工作？課業？
5.自己現階段的努力值得獲得什麼？自己現階段的努力值得獲得什麼？
6.應該如何培養自己克服困難的能力？
7.您相信自己能實現自己的選擇嗎？您相信自己能實現自己的選擇嗎？
8.您在等待什麼機會？您做好準備了嗎？
🍊
9.上一次接受改變花多久時間？目前人生中有遇到什麼轉變嗎？
10.最希望改變自己的哪一部分？為什麼？
11.最希望改變自己的哪一部分？為什麼？
12.如何順應改變？成功人士怎麼做？
🍋
13.您相信自己能夠致富嗎？還是害怕自己無法富有？
14.您認為什麼是致富的契機？對有錢人來說致富的契機又是什麼呢？
15.您願意選擇讓自己富有嗎？如何行動？

今天來跟大家介紹《有錢人的習慣和你不一樣》的第二篇：有錢人談觀念，薪水族聊是非
以下有幾個問題，歡迎大家挑一個留言回答～
1.您都把時間花在談論什麼呢？
2.您清楚什麼是您真正想要的嗎？
3.有聽說過什麼研討會，有預計要參加什麼研討會了嗎？
4.您希望別人如何讚美您？您又可以如何讚別人呢？
5.今天有發生什麼事讓您很開心？
6.目前碰到什麼困難呢？可以從這個挑戰中學到什麼？
7.您的處事觀念是什麼？有錢人的處事觀念又是什麼？
8.您目前的事業版圖如何？您希望未來的事業版圖是如何？

很開心可以跟著老師從第一堂課，一直上到第四堂課，從第一次聽老師的試映會就很喜歡老師的價值觀：身體健康、有錢、有閒、家庭幸福、實現夢想，更佩服老師的自律能力以及說到做到的體現，在老師身上，我再次找到人生前進的動力。

聽著一堂堂的線上課程，越聽到後面就發現老師每張心智圖背後都富含者深厚的意義，閱讀越多本書，就會發現許多書本都可以與老師的觀念相呼應，在《有錢人的習慣和你不一樣中》提到，好觀念是世上最珍貴的資產，有錢人會花心思談論處事觀念，而非八卦，這與老師教導我們的口語表達中提到去詢問他人的目標、夢想不謀而合。

而老師最強調的一點就是我們交友圈，每一堂上課前老師都會讓我們念：我們接近什麼樣的人，就會走什麼樣的路，人生最大幸運是有人可以鼓勵你、指引你、幫助你去發現更好的自己，走向更大的平台。限制我們的是我們生活周遭的朋友圈、工作圈、生活圈。命運命運，命是天注定，操之在天，運卻是操之在己，是自我改變的力量。貴人是打開慧眼，糾正格局，打開心窗看到全新生命意義的人，因此我們應該要選擇把自己放在對的地方。真的很開心可以上千碩老師的課，因者上老師課程所與許多同學結下緣分，一路上遇到很多貴人，期待自己也可以成為一個給予者，協助他人成功，引發他人認識自己，發現他們心中的渴望。

第四堂腦力開發課程中，老師一開始再次幫我們複習第一堂課到第三堂課的內容：找到目標、記憶、理財、心智圖、速讀、形象管理、口語表達，不斷加深我們的印象，補充說明許多重點，也安排我們透過與同學覆述，讓我們確認自己有理解吸收老師教導我們的內容

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