書中提到真正的健康來自優質血液，而副交感神經能整頓腸內製造良好血液，因此整本書的重點在講如何提高副交感神經，以下舉幾個例子
1. 睡眠時副交感神經興奮因此要有充足的睡眠
2.三餐的目的是為了有規律的刺激腸道， 因此一定要吃早餐幫助副交感神經切換為交神經
3. 喚醒副交感神經
A.透過咀嚼口香糖
B.仰望天空
C.吸氣：呼氣秒數=1:2
D.睡眠充足
E.下班前整理一個地方
4. 早晨做健康檢查：檢查自己有沒有很累？分辨尿液正不正常？有食慾嗎？量體重~
5. 被罵時開啟檢驗開關
A. 我真的應該因為這個問題而被罵嗎?
B.如果我確實應這個問題而被罵，那到底是哪裡不對?怎樣不對?
C.要如何才能處理這個問題呢?
D.對方最生氣的點是哪一點?
E.又要如何才能不再犯同樣的錯誤?
F.如果不是自己的問題那為什麼這個人會對我生氣呢?
6. 把煩惱變有型：寫日記
7. 把握戰鬥力最強的早上黃金時間
8. 找東西前設定要花多少時間找，過來時間後先想替代方案
9. don't believe anybody : 自身負擔所有的最終責任
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ools of titans 2
抗衰老生醫科學博士
Rhonda Perciavalle Patrick
@foundmyfitness
書本學習：
1.牙齒富含牙髓間質幹細胞可以分化成骨骼，軟骨，肌肉，血管，修復運動神經元疾病，創傷性腦損傷
2.熱療訓練hyperthermic conditioning，身體暴露在經過計算與控制的高溫環境，有助於提高生長激素，舒緩肌肉酸痛。
簡單小行動：
泡熱水澡
